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ヤフー❕トップニュースに「感染予防 睡眠と免疫の関係」のニュースが掲載されました!

【睡眠と感染症に関する情報】

ヤフー❕トップニュースに「感染予防 睡眠と免疫の関係」のニュースが掲載されました!

どんな内容??
感染予防には十分な睡眠を! 不足すると免疫力低下...昼寝や寝だめは効果あるの?

≪睡眠と免疫の深い関係≫

米国カーネギーメロン大学とピッツバーグ大学が共同で行った、睡眠時間と免疫力の関係を調べたユニークな研究があります。

21 ~55歳の健康な男女153人を対象にして、睡眠状態を詳細に
調査した後に、ライノウイルスが含まれた液体を点鼻して、その後、風邪にかかったかを観察したのです。

日本ではなかなかできない思い切った研究です。 省略

さて、この研究の結果、ライノウイルスに暴露される前の睡眠時間が「7時間未満」だった参加者は、

「8時間以上」だった参加者よりも、約3倍(2.94倍)風邪にかかりやすいことが分かりました。

同様に、睡眠効率(寝床で横になっている時間のうち、実際に眠れている時間の割合)が「92%未満」

の睡眠の質が悪い参加者は、「98%以上」の睡眠の質が高い参加者よりも、5.5倍風邪にかかりました。

睡眠不足になると風邪に対する抵抗力が低下することを端的に示しています。
さらに、睡眠不足になると様々な形で免疫機能が低下することや、免疫のリズムを正しく整えるためには、睡眠時間を規則正しく、かつ十分に保つことが必要であることが掲載されています。

 

 

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